206349339864835

Bli med i lesergruppen min, og lær hvordan du kan bli kvitt depresjon

You have Successfully Subscribed!

Ressurser

ABC-skjema

Her finner du et skjema du kan benytte ved ABC-metoden fra kognitiv adferdsterapi. Les dette innlegget for en innføring i hvordan du bruker det.

 

Skjema for søvnlogg

Her finner du søvnlogg-skjemaet. Les dette innlegget før du bruker søvnloggen.

 

Spillelister

Sanger som vil gjøre deg gladere: Songs That Will Uplift You
Dans deg glad: Dance Yourself Happy
Musikk å slappe av og roe ned med: Calm Down

 

Selvhypnose-opptak:

Les dette innlegget før du bruker selvhypnoseopptakene første gang. Her finner du tre versjoner av opptaket (klikk play under). Prøv alle versjonene, og benytt den som fungerer best for deg.

Versjon 1.1 uten musikk, induksjon “ned i berget”:

 

Versjon 1.2 uten musikk, induksjon “elveferd”:

 

Versjon 2.0 med musikk, induksjon “elveferd”:.

 

Opptak for veiledet meditasjon:

Her er et opptak for veiledet meditasjon.

Kristian Hall

Kristian Hall

Forfatter

Kristian Hall gikk gjennom elleve år med dyp depresjon som tenåring og student. Han overvant depresjonen ved å praktisere teknikker fra kognitiv atferdsterapi og positiv psykologi, og har vært fullstendig frisk i mer enn ti år. Teknikkene han brukte finner du i Opp fra avgrunnen.

Kristian har en misjon – å hjelpe flest mulig andre å bli kvtt sin egen depresjon. På denne bloggen finner du tips og teknikker du kan bruke i din egen ferd ut av depresjon – og mye mer.