veiledet meditasjon

Veiledet meditasjon

Meditasjon er et av de tiltakene som gir en gavepakke til de som praktiserer det. Mindre stress, redusert angst og depresjon, høyere energinivå og bedret konsentrasjon. Ved å puste dypt og jevnt over tid reduseres nivåene av stresshormonene adrenalin og kortisol. Hjernen får også et friminutt, der man slutter å kverne på bekymringer og planer, og der man søker å kun fokusere på pusten og meditasjonsøvelsen.

Siden meditasjon kan være litt vanskelig å komme i gang med når man skal starte på egenhånd, har jeg laget et opptak for veiledet meditasjon. Du kan simpelthen trykke play under, og følge instruksjonene. I opptaket går jeg gjennom en helt enkel meditasjonsteknikk, for deretter å gå over til den kjente bodyscan-teknikken fra mindfulness.

Her er opptaket:

Du finner det på Youtube her, og på Spotify her.

Her er et annet opptak, som forklarer bakgrunnen for hvorfor dette er effektivt.

Hvis du foretrekker å benytte Youtube, har jeg lagt ut opptaket der også. Du finner det her.

I denne videoen går jeg gjennom meditasjon mot depresjon, og forklarer hvorfor det er effektivt.

Les mer om meditasjon i Opp fra avgrunnen.

5 thoughts on “Veiledet meditasjon”

  1. Pingback: Hvordan bli kvitt depresjon - Kristian Hall

  2. Pingback: Ut av depresjon - en ferd i fem faser - Kristian Hall

  3. Pingback: Gi akkurat passe blaffen - Kristian Hall

  4. Pingback: Er denne tanken nyttig for meg? - Kristian Hall

  5. Pingback: Tre veier til gullnøkkelen - Kristian Hall

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *