Systemet
Tegn deg gratis på systemet som hjelper deg ut av depresjon!
Ved å legge inn epostadressen din i feltet under, og klikke Meld meg på, vil du få ukentlige eposter med instrukser og påminnelser om tiltak du kan gjøre for å få det mye bedre fra depresjon. Du vil få 16 eposter totalt, en i uken (14 steg pluss en introduksjon og en avslutning). Programmet er hentet fra Glad igjen!, og inneholder 14 steg. Du tar et steg av gangen, og bruker én uke på hvert av dem. Dette er de 14 stegene:
Steg 1: Bestem deg for å bli bedre
Steg 2: Spis deg gladere
Steg 3: Tren deg til gode følelser
Steg 4: Finn kilder til glede
Steg 5: Sov bedre
Steg 6: Bruk terapi effektivt
Steg 7: Bli radikalt takknemlig
Steg 8: Dyrk de gode menneskene
Steg 9: Kartlegg utløsere og dominoeffekter
Steg 10: Bli rå på kognitive teknikker
Steg 11: Skap mer mening i livet
Steg 12: Øk mestringsfølelsen
Steg 13: Lær deg meditasjon, mindfulness og selvhypnose
Steg 14: Lær å elske deg selv
