Hvordan komme i gang med trening (når du ikke har lyst)
Det kan være vanskelig å komme i gang med økt fysisk aktivitet når man ikke har lyst, men her finner du en enkel tretrinnsmetode.
Farvel, depresjon – en bok for deg som er pårørende til en som sliter med depresjon
Det er anslagsvis en halv million mennesker som lider av depresjon i Norge i dag. Det er mer enn 600 mennesker som tar livet sitt
De pårørende er førstelinjeforsvaret
Hjelp fra helsevesenet kan være vanskelig å få innen psykisk helse. De pårørende er førstelinjeforsvaret.
Sangen som reduserer angst med 65 prosent
Musikk kan være effektivt mot angst, men visste du hvor effektiv?
Åtte strategier for å håndtere motgang i livet
2020 er et år med mye motgang og mange vanskeligheter. Ved siden av det å løse de praktiske problemene, er det viktig å finne strategier for å opprettholde et godt humør.
5 måter å redusere angst
Angst kan være grusomt, men heldigvis er det mye vi kan gjøre for å få det bedre. Her finner du fem måter å redusere angst.
Vanestabling
Vanestabling er en kraftfull metode for å fase inn en ny positiv vane, ved å koble den til en annen vane du allerede gjør hver dag.
Hvordan tilgi seg selv
Det er ikke lett å være menneske. På grunn av hvordan hjernen er bygd opp og fungerer, er det uunngåelig å ta feil. Hvordan tilgi seg selv?
Hva er livsrikdom
Livsrikdom er to ting, både en følelse og et begrep. Følelsen livsrikdom ligger et sted midt mellom tilfredshet og glede. Livsrikdom er samtidig summen av alt du har i livet som bringer glede.
Hvorfor du aldri skal sammenlikne deg med andre
Du er annerledes alle andre. Det er derfor urettferdig og meningsløst å sammenlikne deg selv med andre.
En hund kan gjøre underverker for din mentale helse
En hund kan gjøre underverker for din psykiske helse. Vurder å skaffe en.
Glad igjen! er oversatt til engelsk – gratis en begrenset periode
Glad igjen! er endelig oversatt til engelsk, under tittelen 14 Steps to Happiness. Nå kan du lese den gratis en begrenset periode.
Psykisk helse i koronaens tid
Vi kommer til å komme gjennom dette. Sammen. Stay safe!
Tre veier til gullnøkkelen
En del av kjernen av depresjon, er at man vanemessig legger merke til og vekter det vonde. Gullnøkkelen vekk fra depresjon er å lære seg hva man retter oppmerksomheten mot og legger vekt på.
22 måter å redusere stress på
Stress tærer på oss over tid. Her finner du 22 måter å redusere stress på.
Vi må kutte i ventelistene for hjelp ved psykiske lidelser
Den som sliter psykisk blir oppfordret til å søke hjelp. Men hvor tilgjengelig er hjelpen?
Gleden ved å få til ting
Det er mye glede å hente i å få til ting og nå sine mål!
Handlekraft: Ny bok i januar
Jeg kommer med ny bok i januar. Nå målene dine med Handlekraft!
Digitale selvhjelpsgrupper basert på Glad igjen!
Jeg starter opp med digitale selvhjelpsgrupper – og den første starter nå i november!
Den guddommelige maskinen
For enklest mulig å forstå hvordan vi mennesker fungerer – og hvordan vi kan forbedre oss – benytter jeg meg av en grunnleggende modell der jeg ser på mennesket som en biologisk maskin.
Vil du støtte meg i min kamp mot depresjon?
Støttespillerne mine (og de som kjøper bøkene mine) bidrar direkte til at jeg kan fortsette arbeidet med å hjelpe så mange som mulig ut av depresjon! Uten dere ville ikke dette arbeidet være mulig!
Vær snillere med deg selv
Vi er alle mennesker som gjør feil fra tid til annen. Og det er helt greit. Vær snillere med deg selv!
Hev din frustrasjonsgrense
Frustrasjonsgrensen er en terskel vi alle har, og som går der du ikke lenger kan trekke på skuldrene over noe. Slik går du frem for å heve din.
Til deg som har det for jævlig akkurat her og nå
Vi mennesker endrer oss hele tiden. Men vi kan styre den prosessen i den retningen vi vil.
Gi akkurat passe blaffen
Du kan gi blaffen i mye mer enn du tror. Les hvordan her.
Er denne tanken nyttig for meg?
Dette er en teknikk for bare å la vonde og unyttige tanker og impulser passere
Hvordan unngå ensomhet – og få flere nære venner
Ensomhet er vondt. Oppskriften på å unngå det, er å gradvis oppsøke de arenaene der du kan finne mennesker du kan bygge et vennskap med.
Foredrag 21/10: Hvordan bli kvitt depresjon, eller i det minste få det mye, mye bedre
Den 21/10 holder jeg foredrag på Vega scene (Oslo), om hvordan du kan bli kvitt depresjon.
Hvordan håndtere øresus (tinnitus)
Øresus eller tinnitus er en kronisk lyd man hører på grunn av en skade i det indre øret. Slik kan du håndtere denne plagsomme tilstanden.
Arbeidsbok til Glad igjen!
Nå er arbeidsboken til Glad igjen! ute. Les mer om boken her.
Utdrag fra Livsrikdom – Livets skjer: Hvordan håndtere sorg
Det fins ingen snarvei gjennom sorg. Du må ta tiden til hjelp. Et utdrag fra Livsrikdom.
Hvordan håndtere depresjon over verdens tilstand
Det er mye i verden som ikke ser bra ut. Hvordan kan du unngå depresjon over dette?
Utdrag fra Livsrikdom – Livets tre: Skap mer mening i livet
Her finner du et utdrag fra Livsrikdom, fra den delen som heter Livets tre. Utdraget handler om viktigheten av mening i livet.
Tre ting sorgen (og boken jeg skrev om å sørge) har lært meg
Gjesteinnlegg: Forfatter Kristiane M. Hansson forteller hva sorgen lærte henne
Hvorfor håndterer vi ikke klimakrisen?
Hvorfor håndterer vi ikke klimakrisen, når vi vet hva vi må gjøre?
Finn den store blå knappen din
Gjesteinnlegg: Hadde det ikke vært fantastisk om det hadde vært en blå knapp vi kunne trykket på for å slappe av og en rød knapp vi kunne trykket på når vi ville være i beredskap?
Hva er depresjon – dypest sett. Og hvordan kan du komme ut av den.
Hva er årsaken(e) til depresjon, og hvordan går man frem for å bli kvitt den?
Vinn en signert kopi av Livsrikdom
Jeg lodder ut 10 signerte eksemplarer av Livsrikdom.
Livsrikdom: Strategier for å håndtere livet
Livsrikdom handler om hvordan man kan håndtere livet – når det viser seg fra sin beste og verste side.
Livsrikdom: Strategier for å håndtere livet
Endelig kommer jeg med ny bok! Livsrikdom handler om hvordan man kan håndtere livet – når det viser seg fra sin beste og verste side.
Spill kortene du har fått utdelt som best du kan
Livet er grunnleggende urettferdig. Ulykker, sykdom og dødsfall rammer blindt. Hvordan kan man forholde seg til dette?
Vil du ha historien din på trykk?
Jeg jobber med en arbeidsbok til Glad igjen! som kommer andre halvår 2019. Vil du ha din historie på trykk i denne?
Å trene når du ikke har lyst eller ork
I andre episode av podcasten min – Forandring nå, snakker jeg med Yngvar Andersen om trening når man ikke har lyst eller ork.
Jeg lanserer podcast: Forandring nå
Jeg lanserer podcast – Forandring nå. I den snakker jeg med spennende mennesker som har kommet gjennom livets vanskeligheter på en god måte.
Hvordan bli kvitt bitterhet
Bitterhet er en vond, og fullstendig ubrukelig følelse. Hvordan kan du bli kvitt den?
Å styre forventninger
Det er mye mental helse i god forventningsstyring. På samme tid kan brutte forventninger føre til skuffelse, og for den som sliter kan det sågar være en viktig driver av depresjon.
Hvordan håndtere smerte og lidelse
Smerter, tap og lidelse er uunngåelig i livet. Men hvordan kan man håndtere dem?
Hvordan holde seg selv glad
Hva gjør du hvis du har en historie med depresjon, men stort sett er frisk i dag, og du merker at din gamle uvenn banker på døren.
Aksepter deg selv – selvmedfølelse
Mange som er deprimerte sliter samtidig med selvforakt, og kanskje til og med selvhat. Hvordan kan du øke graden av aksept og selvmedfølelse du føler overfor deg selv?
Hvordan benytte meditasjon og selvhypnose for et bedre liv
Meditasjon og selvhypnose er kraftige verktøy for å oppnå et bedre liv. Her kan du lære hvordan du kommer i gang.