Sangen som reduserer angst med 65 prosent
Musikk kan være effektivt mot angst, men visste du hvor effektiv?
read moreÅtte strategier for å håndtere motgang i livet
2020 er et år med mye motgang og mange vanskeligheter. Ved siden av det å løse de praktiske problemene, er det viktig å finne strategier for å opprettholde et godt humør.
read more5 måter å redusere angst
Angst kan være grusomt, men heldigvis er det mye vi kan gjøre for å få det bedre. Her finner du fem måter å redusere angst.
read moreVanestabling
Vanestabling er en kraftfull metode for å fase inn en ny positiv vane, ved å koble den til en annen vane du allerede gjør hver dag.
read moreHvordan tilgi seg selv
Det er ikke lett å være menneske. På grunn av hvordan hjernen er bygd opp og fungerer, er det uunngåelig å ta feil. Hvordan tilgi seg selv?
read moreHva er livsrikdom
Livsrikdom er to ting, både en følelse og et begrep. Følelsen livsrikdom ligger et sted midt mellom tilfredshet og glede. Livsrikdom er samtidig summen av alt du har i livet som bringer glede.
read moreHvorfor du aldri skal sammenlikne deg med andre
Du er annerledes alle andre. Det er derfor urettferdig og meningsløst å sammenlikne deg selv med andre.
read moreEn hund kan gjøre underverker for din mentale helse
En hund kan gjøre underverker for din psykiske helse. Vurder å skaffe en.
read moreGlad igjen! er oversatt til engelsk – gratis en begrenset periode
Glad igjen! er endelig oversatt til engelsk, under tittelen 14 Steps to Happiness. Nå kan du lese den gratis en begrenset periode.
read morePsykisk helse i koronaens tid
Vi kommer til å komme gjennom dette. Sammen. Stay safe!
read moreTre veier til gullnøkkelen
En del av kjernen av depresjon, er at man vanemessig legger merke til og vekter det vonde. Gullnøkkelen vekk fra depresjon er å lære seg hva man retter oppmerksomheten mot og legger vekt på.
read more22 måter å redusere stress på
Stress tærer på oss over tid. Her finner du 22 måter å redusere stress på.
read moreVi må kutte i ventelistene for hjelp ved psykiske lidelser
Den som sliter psykisk blir oppfordret til å søke hjelp. Men hvor tilgjengelig er hjelpen?
read moreGleden ved å få til ting
Det er mye glede å hente i å få til ting og nå sine mål!
read moreHandlekraft: Ny bok i januar
Jeg kommer med ny bok i januar. Nå målene dine med Handlekraft!
read moreDigitale selvhjelpsgrupper basert på Glad igjen!
Jeg starter opp med digitale selvhjelpsgrupper – og den første starter nå i november!
read moreDen guddommelige maskinen
For enklest mulig å forstå hvordan vi mennesker fungerer – og hvordan vi kan forbedre oss – benytter jeg meg av en grunnleggende modell der jeg ser på mennesket som en biologisk maskin.
read moreVil du støtte meg i min kamp mot depresjon?
Støttespillerne mine (og de som kjøper bøkene mine) bidrar direkte til at jeg kan fortsette arbeidet med å hjelpe så mange som mulig ut av depresjon! Uten dere ville ikke dette arbeidet være mulig!
read moreVær snillere med deg selv
Vi er alle mennesker som gjør feil fra tid til annen. Og det er helt greit. Vær snillere med deg selv!
read moreHev din frustrasjonsgrense
Frustrasjonsgrensen er en terskel vi alle har, og som går der du ikke lenger kan trekke på skuldrene over noe. Slik går du frem for å heve din.
read moreTil deg som har det for jævlig akkurat her og nå
Vi mennesker endrer oss hele tiden. Men vi kan styre den prosessen i den retningen vi vil.
read moreGi akkurat passe blaffen
Du kan gi blaffen i mye mer enn du tror. Les hvordan her.
read moreEr denne tanken nyttig for meg?
Dette er en teknikk for bare å la vonde og unyttige tanker og impulser passere
read moreHvordan unngå ensomhet – og få flere nære venner
Ensomhet er vondt. Oppskriften på å unngå det, er å gradvis oppsøke de arenaene der du kan finne mennesker du kan bygge et vennskap med.
read moreForedrag 21/10: Hvordan bli kvitt depresjon, eller i det minste få det mye, mye bedre
Den 21/10 holder jeg foredrag på Vega scene (Oslo), om hvordan du kan bli kvitt depresjon.
read moreHvordan håndtere øresus (tinnitus)
Øresus eller tinnitus er en kronisk lyd man hører på grunn av en skade i det indre øret. Slik kan du håndtere denne plagsomme tilstanden.
read moreArbeidsbok til Glad igjen!
Nå er arbeidsboken til Glad igjen! ute. Les mer om boken her.
read moreUtdrag fra Livsrikdom – Livets skjer: Hvordan håndtere sorg
Det fins ingen snarvei gjennom sorg. Du må ta tiden til hjelp. Et utdrag fra Livsrikdom.
read moreHvordan håndtere depresjon over verdens tilstand
Det er mye i verden som ikke ser bra ut. Hvordan kan du unngå depresjon over dette?
read moreUtdrag fra Livsrikdom – Livets tre: Skap mer mening i livet
Her finner du et utdrag fra Livsrikdom, fra den delen som heter Livets tre. Utdraget handler om viktigheten av mening i livet.
read moreTre ting sorgen (og boken jeg skrev om å sørge) har lært meg
Gjesteinnlegg: Forfatter Kristiane M. Hansson forteller hva sorgen lærte henne
read moreHvorfor håndterer vi ikke klimakrisen?
Hvorfor håndterer vi ikke klimakrisen, når vi vet hva vi må gjøre?
read moreFinn den store blå knappen din
Gjesteinnlegg: Hadde det ikke vært fantastisk om det hadde vært en blå knapp vi kunne trykket på for å slappe av og en rød knapp vi kunne trykket på når vi ville være i beredskap?
read moreHva er depresjon – dypest sett. Og hvordan kan du komme ut av den.
Hva er årsaken(e) til depresjon, og hvordan går man frem for å bli kvitt den?
read moreVinn en signert kopi av Livsrikdom
Jeg lodder ut 10 signerte eksemplarer av Livsrikdom.
read moreLivsrikdom: Strategier for å håndtere livet
Livsrikdom handler om hvordan man kan håndtere livet – når det viser seg fra sin beste og verste side.
read moreLivsrikdom: Strategier for å håndtere livet
Endelig kommer jeg med ny bok! Livsrikdom handler om hvordan man kan håndtere livet – når det viser seg fra sin beste og verste side.
read moreSpill kortene du har fått utdelt som best du kan
Livet er grunnleggende urettferdig. Ulykker, sykdom og dødsfall rammer blindt. Hvordan kan man forholde seg til dette?
read moreVil du ha historien din på trykk?
Jeg jobber med en arbeidsbok til Glad igjen! som kommer andre halvår 2019. Vil du ha din historie på trykk i denne?
read moreÅ trene når du ikke har lyst eller ork
I andre episode av podcasten min – Forandring nå, snakker jeg med Yngvar Andersen om trening når man ikke har lyst eller ork.
read moreJeg lanserer podcast: Forandring nå
Jeg lanserer podcast – Forandring nå. I den snakker jeg med spennende mennesker som har kommet gjennom livets vanskeligheter på en god måte.
read moreHvordan bli kvitt bitterhet
Bitterhet er en vond, og fullstendig ubrukelig følelse. Hvordan kan du bli kvitt den?
read moreÅ styre forventninger
Det er mye mental helse i god forventningsstyring. På samme tid kan brutte forventninger føre til skuffelse, og for den som sliter kan det sågar være en viktig driver av depresjon.
read moreHvordan håndtere smerte og lidelse
Smerter, tap og lidelse er uunngåelig i livet. Men hvordan kan man håndtere dem?
read moreHvordan holde seg selv glad
Hva gjør du hvis du har en historie med depresjon, men stort sett er frisk i dag, og du merker at din gamle uvenn banker på døren.
read moreAksepter deg selv – selvmedfølelse
Mange som er deprimerte sliter samtidig med selvforakt, og kanskje til og med selvhat. Hvordan kan du øke graden av aksept og selvmedfølelse du føler overfor deg selv?
read moreHvordan benytte meditasjon og selvhypnose for et bedre liv
Meditasjon og selvhypnose er kraftige verktøy for å oppnå et bedre liv. Her kan du lære hvordan du kommer i gang.
read moreHvordan få unngå prokrastinering og få gjort mer
Hvordan kan du unngå prokrastinering, få gjort mer i livet, og dermed øke mestringsfølelsen.
read moreHvordan få mer mening i livet
Meningsløshet kan være en viktig driver til depresjon. Hvordan kan du øke graden av mening i livet?
read moreHvordan ta knekken på mentale demoner
Mange har en hyperaktiv overkritisk stemme i hodet, som holder oss nede og forsterker depresjonen. Hvordan bli kvitt denne?
read moreVirker programmet fra Glad igjen!?
Boken Glad igjen! inneholder et komplett program for å bli kvitt depresjon. Men virker det?
read moreHva foregår i hodet til den deprimerte?
Mange som sliter med depresjon, har en hyperaktiv indre kritikerstemme. Hvordan kan man stilne denne stemmen?
read moreHjelp til å følge programmet fra Glad igjen!
I boken Glad igjen! har jeg formulert et komplett program for å hjelpe folk ut av depresjon. Nå har jeg satt opp et system som vil støtte deg i å gjennomføre programmet.
read moreUtløsere og dominoeffekter
Når man er deprimert er det viktig å være klar over egne utløsere og reaksjonsmønstre, for senere å lære seg å unngå eller fjerne dem.
read moreHvordan slå hull i den svarte muren
Å være deprimert er på mange måter som å leve inne i en svart mur, som farger alt du opplever. Med takknemlighet kan du begynne arbeidet med å rive ned muren.
read moreHvordan benytte terapi effektivt for å bli kvitt depresjon
Terapi kan være helt vesentlig som et virkemiddel når man vil bli friskere fra depresjon. I denne videoen snakker jeg om en del sentrale prinsipper.
read moreHvordan sove bedre
Hvordan sove bedre? Det er tema for femte film i Exit Depression-serien, som følger programmet fra Glad igjen!
read moreExit Depression 04 – Ny video i serien som følger programmet i Glad igjen!
Exit Depression er en serie med korte videoer som følger programmet i Glad igjen! Her finner du den fjerde videoen i serien.
read moreOrdene som endrer livet
Vi er hele tiden i endring, vi er hele tiden på vei i en retning. Hvordan kan vi begynne en ny vei, som er bedre for oss?
read moreHvordan håndtere Restless Legs (RLS – rastløse bein)
Restless legs/rastløse bein (RLS) er en plagsom lidelse. Her kan du lese om hvordan du kan håndtere plagene.
read moreHvordan bygge et nytt liv
Hva gjør du for å bygge et nytt liv, når livet ditt er smadret av en vond skilsmisse, økonomiske problemer eller andre ting?
read more10 ting du kan gjøre for en som er deprimert
Hva kan du gjøre for å hjelpe en du bryr deg om, som sliter med depresjon, eller en du mistenker gjør det.
read moreKortene livet har gitt deg
Mye i livet er tilfeldig, og du kan ikke endre fortiden din. Samtidig er det mange ting vi faktisk har innflytelse over.
read moreDump sosiale medier!
Sosiale medier kan være nyttige, men de er også knyttet til økt grad av depresjon. Bruk dem med måte – eller dropp dem helt!
read moreLa oss gjennomføre programmet sammen!
Jeg får mange meldinger om interesse for å gjøre programmet i Glad igjen! sammen. Dette er en invitasjon til en digital selvhjelpsgruppe.
read moreLev bedre – som et steinaldermenneske
Du kan droppe lendekledet, men jeg tror vi kan bli gladere hvis vi kopierer noen elementer fra livet til et steinaldermenneske.
read moreGlad igjen! – et komplett program for å bli kvitt depresjon
Glad igjen! er mitt svar på det følgende spørsmålet: Hva er den aller mest effektive behandlingen av depresjon?
read moreVær stolt av din skrantende psyke – den er viktig for menneskeheten
Psykiske lidelser er noe dritt. Men samtidig er de en del av et fenomen som fører samfunnet fremover.
read moreTrening, mosjon og fysisk aktivitet mot depresjon
Trening, mosjon og fysisk aktivitet gjør deg gladere. Hvordan kan man komme i gang med mer fysisk aktivitet?
read moreEndelig ny bok! Glad igjen! kommer i januar
Endelig kommer jeg med ny bok! Glad igjen! er et komplett program for å komme ut av depresjon, og kommer i januar.
read moreHvordan endre vaner?
Vaner har mye å si for hva som skjer i livene våre. Men hvordan kan man gå frem for å endre dem?
read moreEn ny forening av og for de som er på vei ut av depresjon
Jeg mener det er behov for en ny forening av og for de som er på vei ut av depresjon. Dette er en invitasjon til å bli med!
read moreHistorier om håp
Her vil jeg over tiden samle historier fra mennesker som har gått gjennom motstand og kommet ut av det med beina på bakken.
read moreEt tilbakeslag
De siste månedene har ikke vært gode for meg, og jeg har hatt et behov for å følge mitt eget program for hvordan bli gladere. Her er det jeg gjorde.
read moreLa oss samle noen gladhistorier
Å lese om andre mennesker som har blitt bedre fra angst og depresjon vil være motiverende for de som sliter. La oss samle noen gladhistorier her!
read moreHvordan forebygge depresjon
Her finner du en del forslag til ting vi kan gjøre for å ta vare på hverandre, slik at vi kan forebygge depresjon og andre psykiske lidelser.
read moreSpørsmål og svar: Runde 1
I min første runde med spørsmål og svar snakker jeg om hvordan motivere til endring, milepæler i ferden ut av depresjon, og relasjonsproblemer under et anfall.
read moreVår viktigste egenskap er å vekte det gode tyngre enn det vonde
Vi kan ikke alltid påvirke det som skjer oss. Men vi kan påvirke hvordan vi håndterer det.
read moreThank You for the Music
Musikk er fantastisk. Det kan også brukes til å forbedre humøret.
read moreUt av depresjon – en ferd i fem faser
Ferden ut av depresjon kan deles inn i fem faser.
read moreDu kan alltid trekke en strek gjennom livet, og bygge et nytt, sten for sten
Livet kan gå ordentlig skeis. Men du kan alltid begynne arbeidet med å bygge et nytt.
read moreVeiledet meditasjon
Her finner du et opptak for veiledet meditasjon du kan benytte for å redusere stress samt øke energinivået og konsentrasjonsevnen.
read moreÅ hjelpe andre
Å hjelpe andre kan ha en kraftig positiv effekt på humøret. Slik kan du gå frem for å få mer av denne effekten.
read moreJeg spurte – og dere svarte
Her er resultatene fra deres innspill på det jeg publiserer. Tusen takk for alle innspill!
read moreEn video for de verste dagene
Her finner du en video som kan hjelpe deg gjennom de verste dagene og nettene når du lider av sterk angst eller depresjon.
read moreDe tre store: Omtanke, omramming og takknemlighet
For meg er omtanke, omramming og takknemlighet De Tre Store. Dette er vaner som vil ta deg mot et bedre liv.
read moreExit Depression 02 – Et godt kosthold er viktig for den som sliter med depresjon
Vi vet alle at et godt kosthold er viktig for en god helse. Men for den som sliter med depresjon, er det ekstra viktig.
read moreExit Depression 01 – Bestem deg for å bli bedre, og tro det er mulig
Begynnelsen av prosessen ut av depresjon er gjerne den tyngste delen. Du kan komme i gang raskere ved å benytte et enkelt startritual.
read moreExit Depression – introduksjon
I den første videoen i videoversjonen av Exit Depression-programmet ser vi på fire viktige prinsipper man bør følge når man jobber seg ut av depresjon.
read moreMusikk som gjør deg gladere
Musikk kan løfte humøret ditt. Her finner du en spilleliste med sanger som vil gjøre deg gladere.
read moreExit Depression (ExDep)
Exit Depression (ExDep) er et konsept for veiledet selvhjelp i grupper. Nå starter første pilotgruppe opp i Oslo.
read moreHva synes du?
Det beste en forfatter vet er å få tilbakemelding fra leserne. Her finner du flere muligheter til å si hva du synes.
read moreKom i gang med søvnlogg
Å føre en søvnlogg kan være et effektivt virkemiddel mot søvnløshet.
read moreMotgiften mot Trump og Co
Motgiften mot Trump og Co er mer nestekjærlighet og toleranse
read moreHvordan bli kvitt depresjon
Hvordan bli kvitt depresjon. Start prosessen gjennom å tenne et håp om å bli bedre, og ved bestemme deg for å bli det. Les deg opp på hva forskningen forteller oss virkelig hjelper!
read moreFå gjort 10 ganger mer på en uke
Hvordan få gjort 10 ganger mer på en uke, ved å finne ut hva man vil, bryte det ned i undermål, og benytte morgenritualet beskrevet i dette innlegget.
read moreRadikal takknemlighet
Radikal takknemlighet innebærer å holde fast i det som er bra i livet – uansett hvor mye smerte og lidelse det er samtidig.
read moreVideo: Kristian Hall om ferden ut av depresjon
Kristian Hall om ferden ut av depresjon; om det å starte prosessen, positive og negative utløsere (triggere), og radikal takknemlighet
read moreOm (ekte) menn og voldtekt
Voldtekt må bekjempes – og det er gjennom holdninger og kultur vi kan klare det.
read more7 grep som virker mot søvnløshet
Her finner du 7 konkrete grep som virker mot søvnløshet.
read more8 ting jeg skulle ønske jeg visste da jeg var ung
Jeg har alltid savnet en mentor, en som kunne fortelle meg hvordan verden egentlig henger sammen. Fordi jeg har savnet det selv: her er 8 livsråd fra en som snart er 40, til de som er unge i dag.
read moreKognitiv adferdsterapi mot depresjon (med skjema)
Lær deg å bruke ABC-metoden fra kognitiv adferdsterapi. Her finner du også et skjema du kan bruke.
read moreOpp fra avgrunnen: Et utdrag
Hvordan kan man bli kvitt depresjon? Les et utdrag av selvhjelpsboken Opp fra avgrunnen her.
read more5 grep for å redde eller styrke forholdet
Det er mange ting man kan gjøre for å redde eller styrke et forhold. Her er fem av dem.
read moreSammenlikn deg aldri med andre
Vi bør slutte å sammenlikne oss med andre, og heller kun sammenlikne oss med oss selv.
read moreHva gjør du når livet er skakkjørt?
Hva gjør du når livet er skakkjørt, og du ikke vet hvordan du kan reparere det igjen?
read moreSelvhypnose mot søvnløshet (og angst og depresjon)
Hvordan du kan bruke selvhypnose mot søvnløshet, angst og depresjon. Her får du et selvhypnoseopptak du kan bruke allerede nå.
read moreJeg elsker deg
Det begynte med et spørsmål: “Er jeg god nok for denne verden?” Spørsmålet utløste en usikkerhet, en nagende tvil, som etterhvert festet seg på sjelen, som en parasitt.
read moreDu lever i ditt eget hode
Du lever livet ditt inne i ditt eget hode, og der er det dine regler som gjelder.
read morePodcast-intervju på Pia og psyken
Et podcast-intervju på Pia og Psyken; om depresjon og demoner.
read more5 ting du kan gjøre for en som er deprimert
Hva gjør du når du er pårørende til en som er deprimert, og du ønsker å hjelpe?
read moreDans hver dag (Dans mot depresjon)
Om hvordan dansing fører til produksjon av endorfiner i kroppen – som gjør deg gladere.
read moreGi mer blaffen
Til ungdommen fra en som snart er 40: Gi mer blaffen, det går fint det også!
read moreBli kvitt bekymringer
Hva gjør du når du bruker mye tid på å bekymre deg, og du gjerne skulle slappe av litt mer.
read moreGodt nytt år!
Hvordan du kan gjøre dette året til det beste i ditt liv!
read moreGi deg selv til jul
Forskning viser at vi ikke blir lykkeligere av mer materielt gods (så lenge man er over et visst nivå), så fokuser snarere på menneskene rundt deg.
read moreTransformasjonen – fra depresjon til livslykke
Hvordan bruke kognitiv adferdsterapi og andre mentale teknikker for å bli kvitt depresjon.
read moreHvordan bli kvitt høstdepresjon
Hvordan bli kvitt høstdepresjoner.
read moreHvordan bli kvitt depresjon – på 500 ord
Her får du et sammendrag av prosessen man kan følge for å komme ut av depresjon.
read moreCarsten vs Demonen 1-0 (Kognitiv adferdsterapi)
Carsten bruker teknikker fra kognitiv adferdsterapi i kampen mot sine indre demoner.
read moreHerfra blir det bare lettere
Det er begynnelsen av prosessen med å komme ut av depresjon som er vanskeligst. Slik kommer du i gang.
read moreJævelen over verden
Det sitter en jævel over verden og deler ut uhell og ulykke. Det er ikke rettferdig, men det er slik det er. Så hva gjør du?
read moreHvordan bygge selvtillit
Hvordan bygge opp selvtilliten din, når du ønsker å bruke den i kampen mot depresjon.
read moreInnta plassene (om å starte ferden ut av depresjon)
Om hvordan starte prosessen med å komme ut av depresjon.
read moreVeivalget – Kognitiv adferdsterapi mot depresjon
Hvordan bruke kognitiv adferdsterapi i kampen mot depresjon,
read moreKast den snøballen – Takknemlighet mot depresjon
Hvordan bruke takknemlighet og takknemlighetsdagboken til å bli kvitt depresjon, og øke lykken.
read moreKvinner leder an i åpenhet
Av erfaring vet jeg at kvinner er milevis foran menn når det kommer til åpenhet rundt psykisk helse.
read moreSteg 1: Bli forbanna – Hvordan bruke raseri mot depresjon
Hvordan bruke sunt sinne i kampen mot depresjon.
read moreÅ jage ut bikkja – Nick Drake og depresjon
Jeg elsker musikken til Nick Drake. Vi mistet ham delvis på grunn av depresjon. Det er en del av grunnen til at jeg hater sykdommen.
read moreEt krafttak mot depresjon
Mitt første blogginnlegg om depresjon. Litt om hva vi som samfunn kan gjøre for å bekjempe sykdommen.
read more
Kristian Hall
Forfatter
Kristian Hall gikk gjennom elleve år med dyp depresjon som tenåring og student. Han overvant depresjonen ved å praktisere teknikker fra kognitiv atferdsterapi og positiv psykologi, og har vært fullstendig frisk i mer enn ti år. Teknikkene han brukte finner du i Opp fra avgrunnen og Glad igjen!.
Kristian har en misjon – å hjelpe flest mulig andre å bli kvtt sin egen depresjon. På denne bloggen finner du tips og teknikker du kan bruke i din egen ferd ut av depresjon – og mye mer.
Finn Kristians engelske blogg på kristianhall.com.