Hvordan få unngå prokrastinering og få gjort mer
Hvordan kan du unngå prokrastinering, få gjort mer i livet, og dermed øke mestringsfølelsen.
Hvordan få mer mening i livet
Meningsløshet kan være en viktig driver til depresjon. Hvordan kan du øke graden av mening i livet?
Hvordan ta knekken på mentale demoner
Mange har en hyperaktiv overkritisk stemme i hodet, som holder oss nede og forsterker depresjonen. Hvordan bli kvitt denne?
Virker programmet fra Glad igjen!?
Boken Glad igjen! inneholder et komplett program for å bli kvitt depresjon. Men virker det?
Hva foregår i hodet til den deprimerte?
Mange som sliter med depresjon, har en hyperaktiv indre kritikerstemme. Hvordan kan man stilne denne stemmen?
Hjelp til å følge programmet fra Glad igjen!
I boken Glad igjen! har jeg formulert et komplett program for å hjelpe folk ut av depresjon. Nå har jeg satt opp et system som vil støtte deg i å gjennomføre programmet.
Utløsere og dominoeffekter
Når man er deprimert er det viktig å være klar over egne utløsere og reaksjonsmønstre, for senere å lære seg å unngå eller fjerne dem.
Hvordan slå hull i den svarte muren
Å være deprimert er på mange måter som å leve inne i en svart mur, som farger alt du opplever. Med takknemlighet kan du begynne arbeidet med å rive ned muren.
Hvordan benytte terapi effektivt for å bli kvitt depresjon
Terapi kan være helt vesentlig som et virkemiddel når man vil bli friskere fra depresjon. I denne videoen snakker jeg om en del sentrale prinsipper.
Hvordan sove bedre
Hvordan sove bedre? Det er tema for femte film i Exit Depression-serien, som følger programmet fra Glad igjen!
Exit Depression 04 – Ny video i serien som følger programmet i Glad igjen!
Exit Depression er en serie med korte videoer som følger programmet i Glad igjen! Her finner du den fjerde videoen i serien.
Ordene som endrer livet
Vi er hele tiden i endring, vi er hele tiden på vei i en retning. Hvordan kan vi begynne en ny vei, som er bedre for oss?
Hvordan håndtere Restless Legs (RLS – rastløse bein)
Restless legs/rastløse bein (RLS) er en plagsom lidelse. Her kan du lese om hvordan du kan håndtere plagene.
Hvordan bygge et nytt liv
Hva gjør du for å bygge et nytt liv, når livet ditt er smadret av en vond skilsmisse, økonomiske problemer eller andre ting?
10 ting du kan gjøre for en som er deprimert
Hva kan du gjøre for å hjelpe en du bryr deg om, som sliter med depresjon, eller en du mistenker gjør det.
Kortene livet har gitt deg
Mye i livet er tilfeldig, og du kan ikke endre fortiden din. Samtidig er det mange ting vi faktisk har innflytelse over.
Dump sosiale medier!
Sosiale medier kan være nyttige, men de er også knyttet til økt grad av depresjon. Bruk dem med måte – eller dropp dem helt!
La oss gjennomføre programmet sammen!
Jeg får mange meldinger om interesse for å gjøre programmet i Glad igjen! sammen. Dette er en invitasjon til en digital selvhjelpsgruppe.
Lev bedre – som et steinaldermenneske
Du kan droppe lendekledet, men jeg tror vi kan bli gladere hvis vi kopierer noen elementer fra livet til et steinaldermenneske.
Glad igjen! – et komplett program for å bli kvitt depresjon
Glad igjen! er mitt svar på det følgende spørsmålet: Hva er den aller mest effektive behandlingen av depresjon?
Vær stolt av din skrantende psyke – den er viktig for menneskeheten
Psykiske lidelser er noe dritt. Men samtidig er de en del av et fenomen som fører samfunnet fremover.
Trening, mosjon og fysisk aktivitet mot depresjon
Trening, mosjon og fysisk aktivitet gjør deg gladere. Hvordan kan man komme i gang med mer fysisk aktivitet?
Endelig ny bok! Glad igjen! kommer i januar
Endelig kommer jeg med ny bok! Glad igjen! er et komplett program for å komme ut av depresjon, og kommer i januar.
Hvordan endre vaner?
Vaner har mye å si for hva som skjer i livene våre. Men hvordan kan man gå frem for å endre dem?
En ny forening av og for de som er på vei ut av depresjon
Jeg mener det er behov for en ny forening av og for de som er på vei ut av depresjon. Dette er en invitasjon til å bli med!
Historier om håp
Her vil jeg over tiden samle historier fra mennesker som har gått gjennom motstand og kommet ut av det med beina på bakken.
Et tilbakeslag
De siste månedene har ikke vært gode for meg, og jeg har hatt et behov for å følge mitt eget program for hvordan bli gladere. Her er det jeg gjorde.
La oss samle noen gladhistorier
Å lese om andre mennesker som har blitt bedre fra angst og depresjon vil være motiverende for de som sliter. La oss samle noen gladhistorier her!
Hvordan forebygge depresjon
Her finner du en del forslag til ting vi kan gjøre for å ta vare på hverandre, slik at vi kan forebygge depresjon og andre psykiske lidelser.
Spørsmål og svar: Runde 1
I min første runde med spørsmål og svar snakker jeg om hvordan motivere til endring, milepæler i ferden ut av depresjon, og relasjonsproblemer under et anfall.
Vår viktigste egenskap er å vekte det gode tyngre enn det vonde
Vi kan ikke alltid påvirke det som skjer oss. Men vi kan påvirke hvordan vi håndterer det.
Thank You for the Music
Musikk er fantastisk. Det kan også brukes til å forbedre humøret.
Ut av depresjon – en ferd i fem faser
Ferden ut av depresjon kan deles inn i fem faser.
Du kan alltid trekke en strek gjennom livet, og bygge et nytt, sten for sten
Livet kan gå ordentlig skeis. Men du kan alltid begynne arbeidet med å bygge et nytt.
Veiledet meditasjon
Her finner du et opptak for veiledet meditasjon du kan benytte for å redusere stress samt øke energinivået og konsentrasjonsevnen.
Å hjelpe andre
Å hjelpe andre kan ha en kraftig positiv effekt på humøret. Slik kan du gå frem for å få mer av denne effekten.
Jeg spurte – og dere svarte
Her er resultatene fra deres innspill på det jeg publiserer. Tusen takk for alle innspill!
En video for de verste dagene
Her finner du en video som kan hjelpe deg gjennom de verste dagene og nettene når du lider av sterk angst eller depresjon.
De tre store: Omtanke, omramming og takknemlighet
For meg er omtanke, omramming og takknemlighet De Tre Store. Dette er vaner som vil ta deg mot et bedre liv.
Exit Depression 02 – Et godt kosthold er viktig for den som sliter med depresjon
Vi vet alle at et godt kosthold er viktig for en god helse. Men for den som sliter med depresjon, er det ekstra viktig.
Exit Depression 01 – Bestem deg for å bli bedre, og tro det er mulig
Begynnelsen av prosessen ut av depresjon er gjerne den tyngste delen. Du kan komme i gang raskere ved å benytte et enkelt startritual.
Exit Depression – introduksjon
I den første videoen i videoversjonen av Exit Depression-programmet ser vi på fire viktige prinsipper man bør følge når man jobber seg ut av depresjon.
Musikk som gjør deg gladere
Musikk kan løfte humøret ditt. Her finner du en spilleliste med sanger som vil gjøre deg gladere.
Exit Depression (ExDep)
Exit Depression (ExDep) er et konsept for veiledet selvhjelp i grupper. Nå starter første pilotgruppe opp i Oslo.
Hva synes du?
Det beste en forfatter vet er å få tilbakemelding fra leserne. Her finner du flere muligheter til å si hva du synes.
Kom i gang med søvnlogg
Å føre en søvnlogg kan være et effektivt virkemiddel mot søvnløshet.
Motgiften mot Trump og Co
Motgiften mot Trump og Co er mer nestekjærlighet og toleranse
Hvordan bli kvitt depresjon
Hvordan bli kvitt depresjon. Start prosessen gjennom å tenne et håp om å bli bedre, og ved bestemme deg for å bli det. Les deg opp på hva forskningen forteller oss virkelig hjelper!
Få gjort 10 ganger mer på en uke
Hvordan få gjort 10 ganger mer på en uke, ved å finne ut hva man vil, bryte det ned i undermål, og benytte morgenritualet beskrevet i dette innlegget.
Radikal takknemlighet
Radikal takknemlighet innebærer å holde fast i det som er bra i livet – uansett hvor mye smerte og lidelse det er samtidig.