Meditasjon og selvhypnose er to svært kraftfulle verktøy, som kan redusere angst og depresjon. Andre virkninger er bedret søvn, og bedre mental kontroll.
Meditasjon, for eksempel, virker både direkte humørforbedrende, blant annet ved å redusere nivåene av stresshormoner som adrenalin og kortisol. I tillegg gjør meditasjon deg mye bedre i stand til å redusere grubling og kverning, som vi blant annet så på i Exit Depression 10.
I denne videoen kan du lære hvordan du kan komme i gang med disse verktøyene. Det er mye lettere enn du tror.